Descripción:
Si te gustan los entrenamientos de fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad y resistencia aeróbica, esta es tu carrera, ya que está orientada a futuros profesionales que deseen adquirir los conocimientos necesarios para dichos entrenamientos con vistas a la correcta preparación física de equipos. Esto constituye la base necesaria e imprescindible para una posterior preparación técnica teniendo como objetivo el logro del alto rendimiento deportivo.
Plan de estudios:
1° Año:
Área educación del movimiento:
Preparación física aplicada: Testeo de aptitudes físicas. Fuerza potencia de miembros inferiores. Resistencia aeróbica - anaeróbica. Fuerza de la musculatura extensora de codos. Fuerza de antepulsores de columna y cadera. Técnica de los ejercicios de fuerza para los principales grupos musculares: abdominales, deltoides, trapecio, biceps, triceps, abeductores, aductores, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, espinales. Flexibilidad y elongación. Variantes de los ejercicios básicos. Técnica de carrera. Técnica del salto.
Desarrollo y perfeccionamiento de la resistencia: Práctica de los distintos sistemas de entrenamiento de la resistencia. Carrera continua. Sistema a intervalos. Sistema fartlek. Aplicación de los distintos sistemas para entrenamientos de baja, media y alta intensidad. Aplicación de los factores de trabajo a los sistemas de entrenamiento. Ejemplos de planes de entrenamiento para la resistencia aeróbica por el método de carrera continua. Ejemplos de planes de entrenamiento para la resistencia aeróbica por el método a intervalos. Ejemplos de planes de entrenamiento para la resistencia anaeróbica por el método a intervalos. Ejemplos de planes de entrenamiento de la resistencia por el método fartlek. Los multisaltos. El entrenamiento de la velocidad de reacción. Entrenamiento de la potencia muscular.
Área práctico-pedagógica:
Prácticas de conducción de las diferentes sistemas de entrenamiento. Elaboración de rutinas de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad. Conducción de las distintas técnicas y sistemas en duplas, tercetos y minigrupos, que le permitirán al profesor enfrentar la clase con seguridad. Práctica de la voz de mando. Planificación de entrenamientos para el período preparatorio. Planificación de entrenamientos para el período transitorio o específico. Planificación de entrenamientos para el período de mantenimiento o competitivo.
Área teórico-práctica:
Preparación física: Objetivos. Planificación de la preparación física del año. Periodización del entrenamiento físico. Macrociclos. Mesociclos. Microciclos. Período preparatorio. Período transitorio. Período de mantenimiento. La cantidad y la calidad del trabajo.
Teoría básica del entrenamiento de fuerza: Concepto y clases de fuerza. Manifestación de la fuerza. Evolución de la fuerza. Efectos de los programas de resistencia con pesas. hipertrofia muscualr. Cambios bioquímicos. Cambios en la composición corporal. Cambios en la flexibilidad. Efectos sobre el rendimiento motor y atlético.
Entrenamiento de la resistencia: Resistencia aeróbica. Resistencia anaeróbica. Resistencia mixta. Principios generales del entrenamiento de la resistencia. Tipo de entrenamiento: total y específico. Continuidad del entrenamiento. Sobrecargas progresivas del entrenamiento. Factores endógenos y exógenos de realización de la resistencia. La respiración y la relajación. La técnica de la carrera. La longitud de las palancas óseas. El tipo de entrenamiento. La entrada en calor. Efectos beneficiosos y negativos del entrenamiento de la resistencia. Clases de resistencia: aeróbica, anaeróbica y mixta. Consideraciones generales del entrenamiento de resistencia. Métodos de entrenamiento de la resistencia: principales características. Carrera continua. Sistema a intervalos. Fórmulas para combinar los factores de trabajo del método a intervalos. Sistema Fartlek. El entrenamiento de la resistencia aeróbica. El entrenamiento de la resistencia anaeróbica. Velocidad. Velocidad de reacción. Velocidad de contracción. Velocidad de desplazamiento. Principios generales del entrenamiento de la velocidad. Efectos positivos y negativos del entrenamiento de la velocidad. Consideraciones generales del entrenamiento de la velocidad. Entrenamiento de la técnica de carrera. Entrenamiento de la velocidad de reacción. Entrenamiento de la resistencia específica.
Psicología aplicada:
IE: Inteligencia emocional
IM: Inteligencias múltiples.
PNL: Programación neuro-lingüística.
PNIE: Psico-neuro-inmuno-endócrina
Ciclo básico teórico:
Módulo teórico común a todas nuestras carreras ya que trata de temas afines a las distintas disciplinas.
El alumno podrá rendir sus exámenes sin dificultad, teniendo la ayuda adicional de prácticas guías de estudio que facilitarán su aprendizaje.
Por tratarse en este módulo de temas comunes a las distintas disciplinas, una vez aprobadas las evaluaciones durante la cursada de uno de nuestros profesorados, no es necesario volver a rendirlos para iniciar otra carrera.
Ciencias Biológicas:
Higiene: ¿Qué significa bienestar y cómo podemos llegar a la práctica del mismo? ¿Qué influencia tiene la práctica de la actividad física con la actitud mental de nuestros alumnos? ¿Cómo incide el hábito de fumar sobre nuestra resistencia? ¿Cuáles son los efectos del alcohol sobre nuestro organismo? ¿Sirven las anfetaminas para mejorar nuestro rendimiento? ¿Cuáles son las características que tiene que reunir un calzado para ser considerado apropiado para correr? ¿Es efectivo el uso de ropa de abrigo durante la actividad física para perder peso? ¿Cómo compensar las pérdidas hídricas luego de un entrenamiento intenso?
Capacidades motoras ¿Cuál es el método más recomendado para entrenar la flexibilidad? ¿Cuántos y cuáles son los tipos de fuerza que podemos entrenar en nuestros alumnos? ¿Cómo debemos actuar en presencia de calambres y contracturas? ¿Cómo entrenar el equilibrio? ¿Qué tipos de coordinación podemos mejorar en nuestros alumnos? ¿Cuáles son las características de los entrenamientos aeróbicos y anaeróbicos? ¿Cuál es el tiempo de descanso adecuado de acuerdo a la intensidad de los mismos? ¿Cómo calcular la frecuencia cardíaca óptima para los distintos niveles de alumnos? ¿A qué se debe la aparición de la puntada en el flanco? ¿Qué es el segundo aliento? ¿Cómo podemos mejorar nuestra velocidad de reacción?
Fisiología: ¿Cuáles son las características generales de nuestros aparatos y sistemas? ¿Pueden estos sistemas mejorar su funcionamiento mediante la práctica de actividad física? ¿Cómo podemos adaptar la respiración a los distintos tipos de entrenamiento? ¿Cuál de los tipos de respiración es el más adecuado para los entrenamientos de resistencia? ¿Cuáles son las posibles causas que pueden alterar los movimientos respiratorios? ¿Cuáles son los tipos de alimentos más adecuados para las distintas prácticas deportivas? ¿Son efectivos los diuréticos y laxantes para disminuir la grasa corporal? ¿Cómo combinar la restricción de alimentos y el ejercicio? ¿Son necesarios los reflejos condicionados en la práctica deportiva?
Análisis de movimientos articulares: ¿Cuáles son las principales articulaciones de nuestro cuerpo y cuáles son sus posibilidades de movimiento? ¿Dónde están ubicados los principales músculos de nuestro cuerpo y qué segmentos óseos movilizan? ¿Cómo podemos reconocer los músculos que actúan en los diferentes ejercicios que practicamos en el gimnasio? ¿Cómo crear ejercicios de fuerza y flexibilidad partiendo del análisis biomecánico básico?
Alineación postural: ¿Cómo detectar en nuestros alumnos posibles defectos posturales? ¿Cómo orientar la práctica de la clase cotidiana una vez detectado el defecto postural en nuestros alumnos? ¿Puede corregirse un pie plano? ¿Podemos prevenir una escoliosis? ¿Por qué es tan común en los gimnasios de complementos la observación del defecto denominado dorso redondo? ¿Puede algún defecto postural afectar alguna de las funciones de nuestro organismo? ¿Cómo actuar ante un caso de incoordinación respiratoria?
Primeros auxilios: ¿Cómo debe ser nuestra conducta ante una situación de emergencia producida durante el desarrollo de la clase? ¿Cuáles son las lesiones más frecuentes del aparato locomotor? ¿Cómo debemos proceder para auxiliar un caso de fractura? ¿Cuáles son los síntomas que nos permiten distinguir una esguince leve de uno grave o de una luxación? ¿Debemos proceder de igual manera ante una distensión muscular o un desgarro? ¿Cuál es la forma más conveniente de proceder para colocar al accidentado en posición de recuperación? ¿Porqué conviene que aflojemos cuidadosamente la zapatilla inmediatamente después de producido un esguince grave? ¿Cuáles son las consideraciones generales a tener en cuenta para proceder a realizar una inmovilización o traslado?
Práctica pedagógica:
Metodología de la clase: ¿Cuáles son las características de los distintos segmentos de la clase? ¿Cuál es la diferencia entre un movimiento y un ejercicio? ¿Cuáles son los pasos que debemos seguir, en el segmento preparatorio, para prevenir lesiones en nuestros alumnos? ¿Cuántos tipos de entradas en calor podemos utilizar en nuestra clase? ¿Cuándo es necesario utilizar una entrada en calor por regiones? ¿Cuáles son las capacidades que podemos desarrollar en nuestros alumnos dentro del segmento formativo? ¿Existe alguna situación en la que podríamos obviar el segmento calmante? Planificación. Técnicas de conducción.
Materias de formación específica:
Marketing
Organización del lugar de trabajo
Asesorías de trabajo
Armado de curriculum
Arquitecto, abogado, contador, publicidad aplicadas a la actividad física.
2° Año:
Área educación del movimiento:
Preparación física aplicada: Entrenamientos específicos de resistencia aeróbica, anaeróbica y mixta aplicados a distintos deportes: fútbol, voley, handbol, atletismo. Mejora de la condición física en general. Multisaltos. Aplicación de los sistemas de entrenamiento a las distintas características de los entrenados.
Complementos y pesas: Composición del peso corporal. Factores limitantes de la fuerza muscular. Recomendaciones para el entrenamiento de sobrecarga. Cálculo de la carga máxima. Test de recuperación cardíaca. Ejercicios para el músculo pectoral mayor. Ejercicios para el músculo dorsal ancho. Ejercicios para el músculo trapecio. Ejercicios para el músculo deltoides. Ejercicios para el músculo bíceps braquial. Ejercicios para el músculo triceps braquial. Ejercicios para la musculatura del antebrazo y de la mano. Ejercicios para los músculos espinales. Ejercicios para las músculos abdominales. Ejercicios para el músculo cuádriceps. Ejercicios para los músculos bíceps femoral e isquiotibiales. Ejercicios para los músculos glúteos. Ejercicios para los músculos de las pantorrillas y los pies. Sistemas de entrenamiento para avanzados. Repeticiones forzadas. Negativas acentuadas. Quemadas. Serie 21
Programa de entrenamiento con pesas para deportes: Levantamiento de pesas. Triatlón. Pista y campo. Esprínters. Saltadores. Saltadores de vallas. Decatletas. Heptatletas. Lanzadores. Tenis. Natación. Fútbol. Carrera. Hockey sobre hielo. Ciclismo. Baloncesto. Atleta completo. Programas de temporada y fuera de temporada.
Área práctico-pedagógica:
Prácticas de conducción de las diferentes técnicas., que le permitirán al egresado solucionar las situaciones que pudieran presentarse durante el desarrollo de sus clases. Elaboración de rutinas de entrenamiento con pesas. Planificación de entrenamientos teniendo en cuenta los tres períodos en que se divide el año. Planificación de microciclos, mesociclos y macrociclos. Metodología y didáctica.
Área teórico-práctica:
Gimnasia correctiva: Práctica de los ejercicios correctores para pie plano, pie cavo, hiperlordosis, hipercifosis, escoliosis en "C", escoliosis en "S", dorso redondo hipertónico, dorso redondo hipotónico, insuficiencia respiratoria.
Leyes del entrenamiento físico: Normas para entrenar correctamente. Ley de Seyle o Síndrome general de adaptación. Formas de aplicación de los estímulos y su consecuencia en el nivel de rendimiento. Tiempos de descanso necesarios de acuerdo al tipo de entrenamiento. Leyde Schultz o del Umbral. Clasificación de los estímulos de acuerdo a su grado de intensidad.
Metabolismo energético: Requerimientos energéticos de acuerdo a la actividad física realizada. La importancia de los hidratos de carbono y de las grasas en los entrenamientos de resistencia. Concepto de energía. El ATP. Metabolismo aeróbico y anaeróbico. Sistemas energéticos: características generales. El sistema ATP-PC. El sistema del Acido láctico. El sistema del Oxígeno.
Gimnasia para la tercera edad: Características de la tercera edad: biológicas, psicológicas, plano familiar, marco social. Técnicas corporales para la tercera edad. Objetivos de la gimnasia para la tercera edad. Consideraciones generales de la didáctica. Guía de ejercicios: movilidad articular, elongación, fuerza. Recomendaciones técnicas para la planificación de los ejercicios. Ejercicios lesionantes. Juegos.
Gimnasia infantil: Objetivos de la Educación Física Infantil en el nivel primario. Primer ciclo (6 a 8 años). Segundo ciclo (9 a 10 años). Tercer ciclo (11 a 12 años). Fuerza. Resistencia. Flexibilidad. Velocidad. Nociones del propio cuerpo. Nociones espacio-temporales. Nociones objetales. Técnicas de conducción. Particularidades de la conducción de actividades recreativas. Técnica de enfrentamiento al grupo: actitud positiva. Formas de manifestación de la actitud positiva; la palabra, el gesto, el movimiento. Ubicación del conductor frente al grupo. Técnica para la enseñanza de juegos.
Endorfinas: La droga de la felicidad. El stress positivo. Las endorfinas y la curación. Las endorfinas y las drogas. El cigarrillo como generador de stress negativo. Cómo combatir el stress. Cómo segregar endorfinas.
Metodología: Aprendizaje. Cómo facilitar el proceso de aprendizaje en nuestros alumnos. Características del aprendizaje motor. Leyes del aprendizaje. Factores que influyen sobre el proceso y rendimiento del aprendizaje. Motivación del aprendizaje. Funciones de la motivación pedagógica. Cómo estimular la capacidad creadora en nuestros alumnos y en nosotros mismos.
